| ■サプリメントQ&Aコーナー
日頃のサプリの疑問・メール注文をマリーズヘルスフード在中、薬剤師＆サプリメントアドバイザー＆マリーズスタッフがお答えします。
※サプリメントについての疑問
Q1)サプリメントと薬の違いはなんですか？
お薬は疾病の治療目的で合成された化合物ですがサプリメントは食品です。植物や動物から得られるものです。お薬は自己判断で服用した際に副作用などが起きる可能性があり、できれば医師の指示に従って服用していただくことをお勧めいたします。サプリメントは自分の食生活、日常生活を考慮したうえで、不足していると思われるものを自分で補うものです。お薬に比べると重篤な副作用はございません。ただし、まれにお薬や飲食物との併用により作用が強くでたり、逆に弱まることもございます。医療機関にて治療中または服薬中の方は、主治医または薬剤師にご相談下さい。
Q2)効果はいつ頃あるのですか？
効果の発現には個人差があります。また、その種類にもよります。例えば関節痛などでよく使われるグルコサミン、コンドロイチンなどは効果が実感できるまでに少なくとも１ヶ月以上はかかりますが、セラドリンなどの抗炎症効果を持ったものですと早ければ数日で効果が期待できます。また、ダイエットのサプリは特に個人差が見受けられます。ちなみに、サプリメントが製品化される際の臨床テストは３ヶ月続けて服用後の効果の発現状況を指標にいたします。よって、３ヶ月は続けてみることはお勧めします。
Q3)添加物は大丈夫ですか？
充填剤、滑沢剤、結合剤といったものは入っています。これらはラベル表示しなくてもよいこととなっております。ＦＤＡがＧＲＡＳリスト（ＦＤＡが安全性をみとめた食品リスト）に載っているものが使用されます。
充填剤・・・ﾋﾞﾀﾐﾝなどのかさを増やし、錠剤にする為に加える。リン酸カルシウムやソルビトールが使われる。
結合剤・・・粉末の物質に粘着性をもたせ錠剤の成分をひとつにまとめる働きをする。セルロースやエチルセルロースが使われる。
滑沢剤・・・これは製造過程で錠剤が機械にくっつかないように加えます。
ステアリン酸カルシウムやシリカが使われます。
甘味料、香味料・・かんで服用するタイプのサプリに使われます。果糖、麦芽糖、ソルビトールが主に使われます。
コーティング剤・・錠剤を湿気から守るために使われます。またいやな味や臭いを包み込むために使われます。
Q4)副作用が心配です。
サプリの使用量を守って服用すれば心配はありません。しかし、ハーブ類やダイエットサプリの中には未だ発見されていない意外な作用が隠れていることがあります。服用中体調が悪くなることがあれば直ちに中止してください。また、治療中、お薬を服用中の方は効果に影響がある場合がありますので、ご購入時にご相談下さい。
Q5)天然と合成の違いについて教えてください。
天然とは自然の植物からそのまま抽出したものです。合成とは全く同じ化学構造式の成分を人工的に作ったものです。しかし天然のビタミンはそれにプラスされるものがあります。合成にない成分が含まれるからです。例えばビタミンＣの場合、合成のビタミンＣはアスコルビン酸以外の何でもないですが、天然のビタミンＣはバイオフラボノイドを含んだビタミンＣ複合体で、ビタミンＣの効果をより高めます。
Q6)水で飲まないとだめですか？
お水、おさゆで服用することをお勧めします。とくに牛乳、コーヒー、お茶、アルカリイオン水などはサプリの吸収に影響を及ぼす可能性がありますので控えることをおすすめします。
Q7)薬と一緒に摂取しても大丈夫ですか？
お薬の種類によっては相互作用が報告されています。とくに血栓溶解剤や抗不安剤を服用中の方、高血圧の方、腎臓肝臓疾病をお持ちの方は御注意下さい。お薬を服用中の方は御相談下さい。
Q8)日本製のサプリとアメリカ製のサプリの違いを教えてください。
日本では厚生省が、米国ではＦＤＡが安全な食品の規制を行っています。よって、米国では使用が認められていても日本では未承認のもの、またその逆のものもあるため、同じ商品名でも若干成分が異なることがございます。 また、アメリカはサプリメントをとることが日常的であるため、日本よりも種類も豊富ですし、価格もお求め安いのです。
Q9)サプリメントを採れば食事は軽食でよいですか？
ビタミンは食事の替わりになるものではありません。それ自体がエネルギーを供給することはありません。エネルギー源となるのは食事からとる炭水化物、脂肪、たんぱく質で、これらの体内での代謝を活発にする酵素系の構成要素がビタミンなのです。お食事をバランスよく摂ることが最も大切なのです。
Q10)
ファストアクトとサステインリリースとタイムリリースの違いは何ですか？
ファストアクトとは、錠剤がすばやく溶ける速効性タイプです。サステインリリースとタイムリリースは同じで、錠剤がゆっくり溶けるように設計されています。
Ｑ11）キレーションとは何ですか？
キーレイションとは鉱物性の物質（ミネラル）を吸収できるように変える加工処理のことです。ミネラルのサプリはキーレイトされてないものが多く、体内でまずそれをキーレイトしないといけません。しかし自然のキーレイションはなかなか効果的に行われず、たとえ多量に摂取してもほとんど使われないのです。アミノ酸を加えてキーレイトしたミネラルは、されてないものに比べかなり吸収がよいのです。
Ｑ12）エスターＣとは何ですか？
普通のビタミンＣは酸性ですが、胃の弱い方のために中性に近い状態に加工したものです。
Ｑ13)ホメオパシーとは何ですか？
ホメオパシーとは「類をもって類を癒す」という原理で、体の自然治癒力を活性化する成分を使う。健康な人が多量にとると症状を引き起こす物資杖も、ごく薄い濃度に希釈してとると同じ症状をもつ患者の回復に役立つのです。ホメオパシーで使われる薬（天然の植物、動物、鉱物を原料としていて毒性はない）は症状をおさえるのではなく、体の自然治癒力をサポートして症状が現れる必要をなくすことを目的としています。正しく使われれば副作用の心配はありません。
Ｑ14）プロバイオティックとは何ですか？
「生命を支える」という意味で、感染や病気に対する防御機能を高める友好的な細菌としてしられる微生物です。友好的な細菌は消化を助けたり、免疫を高めたり、ホルモンレベルを正常に保ちます。
※サプリメントの採り方の疑問
Q1)沢山の種類を採って大丈夫？
沢山の種類をとってもそれぞれが違う効果のものだと良いのですが、知らないうちに重複していることがあります。内容成分を良く見て選びましょう。
Q2)いつサプリを採るのがいいですか？
ビタミン類は食後に服用してください。また、ダイエットサプリやコラーゲンなど、空腹時の方が吸収が良いサプリもございます。
Q3)採りすぎの心配があります。
水溶性のビタミンは必要量以上のものは排泄されますので過剰摂取にはなりませんが、脂溶性ビタミン（Ａ，Ｅ、Ｄ、Ｋ）は過剰摂取となりますので御注意下さい。
Q4)お薬を飲んでいるのですが・・・
お薬との相互作用があるサプリがございますので、その都度ご相談ください。
Q5)妊娠しているのですが・・
総合ビタミン、葉酸を1日８００μｇ摂取をおすすめします。またつわりにはジンジャー（ショウガ）が良いです。ハーブ類、下剤系、ダイエットサプリなどは安全性が確立されていないため服用しないで下さい。
Q7)どのくらいサプリを採ると効果が感じられますか？
種類によりますが、ビタミン類ですと比較的早く効果が実感できます。（疲れが取れやすくなったなど）個人差がありますが約１〜３ヶ月で効果はでてきます。
Q8)食前と食後のどちらにサプリを採るのが効果的ですか？
※保存方法の疑問
Q1)賞味期限はいつですか？
商品のボトルに記載されています。
Q2)どの様に保存するのがいいですか？
開封後は密閉容器にいれた状態で、直射日光、湿気を避けて、冷暗所保存で６ヶ月を目安にご使用下さい。
※よくある症状別質問集
Q1)肩こりがひどいのです。よいサプリを教えてください。
ビタミンＢ１２、ビタミンＥ、ＫＵＺＵ
Q2)最近口内炎がひどく、不足している栄養素を教えてください。
Ｌ−リジン、ビタミンＢ２．Ｂ６
Q3)よく風邪を引きます。特にのどが痛くなるのです。予防方法とサプリを教えてください。
プロポリス、エキナセア、ゴールデンシール、亜鉛、
Q4)偏頭痛がひどいのです。
フィーバーフュー（ハーブ）
Q5)寝ても疲れがなかなか取れません。よいサプリはありませんか？
ビタミンＢ群を多く含む総合ビタミン
Q6)４０代に入ってから、眼が疲れやすいのです。サプリでよいものはありますか？
ビルベリー、ゼアキサンチン、アスタキサンチン、リコピン
Q7)５０を超えてから腰が痛みます。よいサプリメントはありますか？
ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチン、サメ軟骨、ＭＳＭ（メチルスルフォニルメタン）
、セラドリン、ビタミンＢ１２
Q8)アレルギー体質でもサプリを摂取してもよいでしょうか？
とくにアトピー性皮膚炎の方にガンマリノレン酸を多く含む、ボラージシードオイル、イブニングプリムローズがおすすめです。
Q9)お酒をよく飲みます。二日酔いを防ぐサプリはありますか？
ターメリック（ウコン）、ミスクシスル
Q10)抗酸化酵素とはどういう意味ですか？
フリーラジカル（悪玉）から守ってくれます。フリーラジカルは細胞にダメージを与え、免疫システムを弱めます。人間は体内でエネルギーを産生する過程で毎日フリーラジカルを作り出しているのです。フリーラジカルを抑える為に体内で自然な抗酸化物質を作り出しているのですが、年とともに量が減ってくるのです。よって、サプリで摂取することが大事なのです。ＳＯＤ（スーパーオキシドジスムターゼ）、ＣｏＱ１０、メラトニン、ベータカロチン、ビタミンＥなど
Q11)パソコンをよく使用します。お薦めサプリを教えてください。
アスタキサンチン、ゼアスタキサンチン
Q12)口・あごの周りににきびがよく出来ます。よいサプリはありますか？
ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、亜鉛
Q13)お肌によいサプリを教えてください。
コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、ビタミンＣ
Q14)最近つめがよく折れます。不足している栄養素を教えてください。
ビオチン、シリカ、亜鉛
Q15)沢山のサプリがありわかりません。どのように選ぶのがよいでしょうか？
まず、基本に総合ビタミンを摂ってください。総合ビタミンをとることで、そのほかのサプリの効果が高まります。それに各自のライフスタイルにあわせて必要なものをプラスします。弊社ホームページでは症状別に商品を御紹介しております。ご相談も承っております。
Q16)サプリメントで病気が治るのでしょうか？
サプリメントは食事の延長です。足りないものを補うために摂取します。現在、医療で使用されている医薬品の中にはもともとサプリメントだったものも多々ございますので、病気を治してしまうものもあると期待できます。全ての成分は現在も沢山の研究者たちによって世界中で研究段階なのです。これから思いもよらない効果が発見されていくのです。明らかに体調の不調を感じるときは専門医の受診をしてください。病気になる前にサプリメントで予防していくことが大切なのです。
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